Самый частый вопрос, который слышат наши администраторы после первого визита: «А как часто теперь ходить?» Универсального ответа нет, но есть три понятные ситуации, и почти каждый попадает в одну из них.
Если вы просто устали
Самый частый случай. Ничего не болит, но тело тяжёлое, спина ноет к вечеру, сон не восстанавливает. Тут массаж работает как сброс накопленного, и достаточно ходить раз в две-четыре недели.
Чаще — можно, но не обязательно: усталость такого рода накапливается примерно за этот срок. Реже — тоже нормально, просто каждый раз придётся начинать почти с нуля.
Что брать: классический массаж или любую расслабляющую технику. Час или полтора.
Если есть конкретная проблема
Хронически зажатая шея, «каменные» плечи, тяжесть в пояснице, отёки. Здесь разовый сеанс даст облегчение на два-три дня, а потом всё вернётся: мышца успела привыкнуть к неправильному состоянию, и её нужно переучивать.
Работает курс: 8–10 сеансов через день или два. Первые два-три раза заметного эффекта может не быть, и это нормально — тело только начинает отпускать.
Если вы тренируетесь
При регулярных нагрузках массаж перестаёт быть удовольствием и становится частью восстановления. Разумный режим — раз в неделю, в период подготовки к чему-то серьёзному — два.
- После тяжёлой тренировки дайте мышцам два-три часа, лучше — сутки
- Накануне соревнования глубокий массаж не берут: расслабленная мышца хуже держит нагрузку
- Если забивается что-то одно, берите зону, а не всё тело
А есть ли верхний предел?
Формально массаж каждый день не запрещён. Но для здорового человека в этом мало смысла: тело не успевает отреагировать на предыдущий сеанс, и вы платите за приятные ощущения, а не за результат.
Коротко
| Зачем идёте | Как часто | Сколько сеансов |
|---|---|---|
| Снять усталость | раз в 2–4 недели | сколько угодно |
| Хроническое напряжение | через день | курс 8–10 |
| Восстановление после спорта | раз в неделю | постоянно |
| Отёки, лимфодренаж | через день | курс 10–12 |
| Массаж лица | 1–2 раза в неделю | курс 10 |